アンチエイジング最強ドリンク

   アンチエイジング最強ドリンク
生涯現役 男のアンチエイジング
男のアンチエイジング

アンチエイジングに最強ドリンク

毎朝スムージーを飲んでいます

キッカケは、ミキサーが当選したこと😁

もうかれこれ4年になります

その頃は

スムージー

酵素ダイエットなどがブームでしたが

ここのところは鎮静化しているようですが

スムージー

スーパーなどに行きますと

飲料水の棚には

市販のスムージーが沢山並んでいます

ある意味定着して飲まれているようですね

私は

4年前から

ほぼ毎日スムージーを飲み続けています

朝の食事は

スムージーになっています

体調も良く

体重も落ちましたので  

  (76㌔から61㌔ ダイエット等運動はしていません)

続けてきました

最強ドリンク/レシピ

 卵  2個

1個(50g)のタンパク質量は6.2g

9の必須アミノ酸が、必要とされる量を満たしている、アミノ酸スコアが100の良質のタンパク質の食品です。

ビタミンCと食物繊維以外の栄養素があるパーフェクト食品でもあります。

コレステロールの値が高い食品でもあり、1日1個迄と言われてきましたが

2015年に「日本人の食事摂取基準」は改定され、コレステロールの摂取基準に関する記載が消失しています。これは、コレステロールを多く含んだ食品を摂取しても血中コレステロール値に影響を与えないという研究が報告され、摂取基準量に関する科学的根拠が不十分とされたためです。

今は、健康な人は1日3個程度は大丈夫だと言われています。

卵黄は、最もコリンの含有率が高く、吸収のしやすさでも、飛びぬけて良質で脳を活性化し、認知症の防止に有効だと注目を集めています。

また、体内では、神経伝達物質アセチルコリンに変わり、記憶力や学習能力をアップさせると言われています。

 バナナ 1本

フルーツの中でも特にバナナは、カリウムを非常に多く含んでいます。これはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。

バナナ

バナナに含まれる糖質はブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。種類によって体内でエネルギーに変わる速さが違うため、即効性と持続性を併せ持つ優れた糖質の供給源だと考えられています

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。食物繊維は食事でとった栄養素の体への吸収速度を遅くしたり(血糖値の急上昇を抑制)、有害物質を体外へ排出する働きがあります。この2つの働きによって、便秘対策に効果が期待出来ます。

ビタミンB2が、脂質の代謝を助ける」「過酸化脂質の分解を促進する」「口内炎対策」「皮膚、爪、髪の毛の健康を維持する」などの働きが期待出来ます。

バナナにはペクチンという栄養素が含まれています。ペクチンは食物繊維の一種で、コレステロール値を下げる効果を持った栄養素です。

黒い斑点のことをシュガースポットといって、出ている方が甘さも栄養価も増すといわれています。

 すりゴマ 大さじ1杯

胡麻

タンパク質も多く必須アミノ酸もバランス良く含まれています。

また、食物繊維、鉄分やカルシウムも多く含まれています。カルシウムは骨粗しょう症予防にも効果が期待できます

「ゴマリグナン」の成分として、セサミンやセサミノール・セサモリンという活性酸素を撃退し、若返り(アンチエイジング)に効果がある抗酸化成分が多く含まれています。肝機能を改善し、コレステロールを減少させ、脂質代謝の促進など多くの効果があるともいわれています。

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 きな粉 大さじ1杯

きな粉

良質なたんぱく質をはじめ、ビタミン類やカルシウム、葉酸、カリウム、亜鉛、鉄など多くの栄養素を含んでいます。

 豆乳 100cc

豆乳

豆乳の主な栄養成分は、たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンE、レシチン、サポニン、そしてイソフラボン、オリゴ糖が豊富に含まれたバランス栄養食です。

 蜂蜜 大さじ3杯 

蜂蜜


はちみつの糖分は、単糖類に分類されます。単糖類とは、それ以上分解する必要なく消化吸収される、消化器に負担をかけない糖分です。そのため、エネルギーに変わるのも早く、体力を消耗した体に早く効きます。

はちみつの主成分は、果糖とブドウ糖。その他、ビタミンB群など10種類のビタミン類、27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、10種類以上の有機酸、ポリフェノールなど、栄養成分の数はなんと150種類以上!栄養成分がバランスよく含まれている総合栄養食品なのです。まさに、食べるサプリメントと言っても過言ではありません。

 青汁 1袋

青汁

青汁は、食物繊維。ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素が豊富な上
150億個の乳酸菌も摂れます。
青汁が苦手な方もスムジーならば美味しく飲めると思います。

コレがワタシの

最強ドリンクになります

一時期代謝が悪かったのが

今は代謝も良くなりましたし、

体調も良いので続けていこうと思います。

中々1日の食事では、充分な栄養素を食事からは摂ることが難しいとおもいます。

ある程度の栄養素を、一回で摂ることが出来ると安心できます。

ベースになる果実は、季節や気分などで変えてもいいと思います。

個人差があると思いますので、

自分にあった自分好みのアレンジでお楽しみください。

継続することで身体の中から変えていくことが出来ると思っていますので、

皆さんも、良かったらお試しください。

少しでも若くいられるように、出来る限り体に良いものを摂り入れて代謝をあげて活性化を図る。

楽しみながらトライしてみましょう。

それがアンチエイジングだと思います。

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